Insônia e os fantasmas da noite
Dormir poderia ser uma das atividades mais tranquilas
e naturais de todo ser humano. Infelizmente, para a grande maioria essa não é
uma realidade. Não é raro encontrarmos pessoas se queixando que dormiram mal ou
que sequer conseguiram dormir. Fantasmas do passado ou futuro criados por sua
imaginação lhe privam de um momento relaxante, que fortalece e restaura nosso
organismo.
O sono reparador é essencial para manutenção de um
corpo e uma mente saudáveis. Sem ele, a tensão constante pode acarretar sérios
prejuízos a nossa qualidade de vida. De um modo geral, a falta ou excesso de
sono geram, de alguma forma, problemas que se refletem na nossa atitude e
comportamento diário.
Existem diferentes motivos para que a insônia se
instaure, por isso é necessário sempre investigar qual o gatilho que aciona este
processo. Perceber qual o fator inicial que desestrutura seu funcionamento e
não lhe deixa dormir.
Provavelmente, você encontrará algumas respostas
diretamente ligadas à uma desestabilização interior. Pode ser apenas um momento
de estresse que você esteja vivenciando no presente ou mesmo reflexo de crenças
enraizadas e alimentadas ao longo de sua existência. Qualquer que seja o
motivo, você precisará tomar para si a decisão de mudar esse padrão de
funcionamento, descobrindo o que está abalando suas bases emocionais e buscar
por soluções que lhe possibilitem uma boa noite de sono, que influenciará
também em outros pontos da sua vida.
Uma das causas mais comuns é a constante conservação de
pensamentos acelerados. Pensamentos que lhe cercam dia e noite, principalmente à
noite, justo na hora de dormir. Muitas pessoas ficam presas ao passado,
remoendo situações que já se foram e que não podem mais controlar. Culpa,
remorso, raiva são alguns sentimentos que acompanham estes pensamentos criando
um ambiente completamente nocivo dentro da mente. Perceba que não adianta ficar
pensando demais sobre o que aconteceu, conjecturar possibilidades do “e se eu
tivesse feito de outra forma?”, infelizmente nada vai mudar o que já ocorreu.
Diferente da ficção, não podemos entrar na máquina do tempo e alterar tudo.
Seria fantástico, não é mesmo? Então, cabe a nós colocar os pés na realidade e
apenas aproveitar como experiência para não cometer os mesmos erros. Sim, “e se
tivesse feito de outra forma?” nos ajuda a encarar os desafios futuros de
maneira diferente. Mas apenas determine uma nova possibilidade de atitude e
pronto, se desligue do passado.
E o futuro? Quantas pessoas perdem horas de sono ou
até mesmo noites inteiras tentando prever o que vai acontecer? A ansiedade toma
conta do corpo, pensamentos nem sempre lógicos ou reais borbulham na mente
trazendo medo e insegurança. Reveja suas crenças, muitos dos fantasmas que lhe
assustam sobre o futuro nunca se tornarão reais. Reflita por um tempo: de tudo o que você
pensou e perdeu horas de sono, quantas coisas realmente aconteceram? Observe
que a maioria são produções de sua imaginação, que incentivada pelo medo, cria
situações fictícias com diversos desdobramentos.
Se por acaso, estiver passando por alguma crise e seus
pensamentos estiverem efetivamente fincados em fatos reais, descubra outros
recursos para lidar com a situação. Possivelmente perder noites de sono não
estará lhe ajudando, visto que reduz sua energia, altera o humor, prejudica sua
atenção, memória, concentração, levando à exaustão física e mental.
Se você tem dificuldades para dormir, considere
iniciar um processo de reforma interior que lhe possibilite abandonar algumas
crenças, aumentar a autoconfiança e reestabelecer o controle emocional. Saiba
que suas ações, condutas de pensamentos e a forma como lida com as emoções no
dia a dia, influenciarão se você terá uma boa noite de sono ou não.
Ao dormir, desligue-se de aparelhos eletrônicos
(celular, tv etc.), não pense em problemas, planilhas ou qualquer assunto que
deixe sua mente ligada, descubra os benefícios dos chás calmantes como
valeriana, camomila e cidreira. Praticar atividade física durante o dia também
pode lhe auxiliar bastante, assim como meditação e técnicas de relaxamento
antes de dormir.
Existem alguns recursos terapêuticos que são altamente
eficazes no tratamento da insônia. Descubra um que seja mais próximo de sua
rotina e lhe proporcione bem-estar.
A psicoterapia pode auxiliar no processo de
organização interior através do autoconhecimento, possibilitando, além de
outros benefícios, descobrir se as raízes deste distúrbio é de caráter
emocional.
Não espere que a insônia lhe cause ainda mais mal
estar físico e mental para procurar ajuda. Liberte-se dos incômodos e dores
provocados pela privação do sono. E deixe que os fantasmas da noite se
dissipem, trazendo novamente a paz para sua mente.
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