Mulher e Seu Universo

  Eu sei que vivemos em um mundo complexo que, muitas vezes, nos incentiva a nos moldar para caber em padrões que nem sempre refletem quem somos. E isso realmente é cansativo, incômodo e dolorido. É por isso talvez que ser autêntico exige muita coragem: coragem para ouvir a nossa voz interior, para honrar o que sentimos e verdadeiramente acreditamos, mesmo que isso signifique dizer "não" por mais difícil que seja. Ser verdadeiro com si mesma nos liberta, porque nos ajuda a (re)construir uma identidade mais sólida, pautada em aspectos importantes sobre quem somos de verdade, e não sobre quem o mundo espera que sejamos. Ao olhar para dentro, com carinho e atenção, começamos o processo (sem volta) para autenticidade. É verdade que algumas vezes vamos sentir vontade de ficar sozinhas; não naquele momento incômodo da solidão que machuca, mas no “estar com si mesma”, sozinha com seus pensamentos, porque é no silêncio que conseguimos identificar o que realmente importa para nós. Nã...

  Muitas mulheres aprenderam a olhar para o espelho através dos olhos dos outros: das revistas, das redes sociais, das cobranças veladas ou, às vezes, explícitas de alguns amigos e familiares. Desde cedo, esses padrões internalizados, vão moldando a maneira como enxergam seus corpos e até influindo negativamente sobre quem acreditam ser. Mas será que esses ideais realmente são seus? Até onde esses padrões de pensamentos, conflituosos e rígidos, foram construídos a partir dos outros? Será que também não distorcemos (por conta de traumas) a realidade que nos cerca? Hoje, convido você a refletir sobre as expectativas que carrega e como elas têm influenciado seu relacionamento com si mesma. Os padrões sociais e familiares funcionam como uma espécie de lente pela qual vemos o mundo (e a nós mesmas). Durante anos, a maioria de nós foi ensinada a perseguir corpos "perfeitos", vidas "irrepreensíveis", como se houvesse um modelo único de felicidade e realização. Esses idea...

O autocuidado deveria ser um hábito desenvolvido desde a infância, aprendendo quando criança o quanto é importante buscar o equilíbrio da mente e do corpo. E ao falar em corpo saudável, a ideia não é exatamente sugerir padrões estéticos ou intervenções cirúrgicas como forma de manter-se bem. Na verdade, o propósito é um corpo que esteja funcionando saudavelmente, com mínimos pontos de estresse e bloqueios que o impeçam de se expressar naturalmente. No momento em que começamos a nos cuidar, a autoestima se revigora. Esses dois pontos estão intimamente ligados, ao mexer em um, provavelmente estará refletindo resultados no outro. Afinal, ao cuidar-se você estará fortalecendo sua autoconfiança. E tudo isso é possível através da conscientização de seu comportamento, alterando rotinas negativas e ajustando seu funcionamento. Mudanças nem sempre são fáceis, principalmente no que envolve modificar hábitos incorporados por longo tempo. Mas, não são impossíveis de acontecer, alguns vão exi...

Dormir poderia ser uma das atividades mais tranquilas e naturais de todo ser humano. Infelizmente, para a grande maioria essa não é uma realidade. Não é raro encontrarmos pessoas se queixando que dormiram mal ou que sequer conseguiram dormir. Fantasmas do passado ou futuro criados por sua imaginação lhe privam de um momento relaxante, que fortalece e restaura nosso organismo. O sono reparador é essencial para manutenção de um corpo e uma mente saudáveis. Sem ele, a tensão constante pode acarretar sérios prejuízos a nossa qualidade de vida. De um modo geral, a falta ou excesso de sono geram, de alguma forma, problemas que se refletem na nossa atitude e comportamento diário. Existem diferentes motivos para que a insônia se instaure, por isso é necessário sempre investigar qual o gatilho que aciona este processo. Perceber qual o fator inicial que desestrutura seu funcionamento e não lhe deixa dormir. Provavelmente, você encontrará algumas respostas diretamente ligadas à uma desestab...

Quantas vezes você já se viu no espelho, avaliando cada detalhe, cada possível imperfeição? Quantas vezes você até ouviu aquela voz interna questionando suas escolhas, suas palavras e até seus sonhos? Saiba que essa tempestade de questionamentos é familiar para muitas mulheres, mas existe um caminho transformador que pode nos tirar desta tormenta. A autocompaixão, muitas vezes é relegada ao patamar de “mais uma destas bobagens”, geralmente como justificativa até dos nossos próprios medos. Receio de que possa parecer um sinal de fraqueza ou acomodação, simplesmente por ser gentil com si mesma. Ou medo que, ao nos colocar em primeiro lugar e aprender a dizer não, possa nos fazer parecer pessoas egoístas. Porém, ao contrário de tudo isso, é que a autocompaixão é o primeiro e mais essencial passo para que você possa se libertar de padrões de crítica e se abrir a um processo verdadeiro de mudança. Pense na autocompaixão como sendo o ato de oferecer a si mesma o abraço que você daria a uma...